Como tratar a osteocondrose na casa

A osteocondrose é un trastorno da cartilaxe articular. Na maioría das veces, esta enfermidade afecta os discos intervertebrais.

Dependendo da zona de localización, distínguense os seguintes:

• cervical,
• peito,
• osteocondrose lumbar.

A osteocondrose cervical é máis común, xa que as articulacións do pescozo son as máis móbiles.

O 80 por cento da poboación mundial está familiarizada coa dor nas costas. Crese que a principal causa da enfermidade é camiñar erguido. Unha persoa contraeu esta enfermidade cando se paraba sobre dúas extremidades. O principal problema é a distribución desigual da carga sobre a columna vertebral. Naqueles lugares onde a actividade física é excesiva, prodúcese gradualmente un cambio na estrutura da cartilaxe articular.

Antes de tratar unha enfermidade, cómpre coñecela mellor

Con esta enfermidade prodúcese a chamada deposición de sal (deposición de compostos de calcio). Prodúcese debido á curvatura da columna vertebral ou á diminución da distancia entre as vértebras, así como cando o abastecemento de sangue ás articulacións está deteriorado. As razóns para o desenvolvemento desta enfermidade poden ser factores como o exceso de peso, lesións e contusións nas articulacións, cargas pesadas nas articulacións, así como outras enfermidades das articulacións e unha serie de outros factores.

Un pouco de teoría

Analizamos as causas e os signos da osteocondrose noutros artigos; aquí tamén recollemos métodos de tratamento que podes aplicar ti mesmo. Paga a pena notar que o tratamento na casa só pode ser un método auxiliar, pero non o principal. Para o tratamento máis eficaz e seguro, debes consultar a un médico. Só un especialista pode determinar as causas da enfermidade, así como prescribir o método de tratamento máis seguro e eficaz.

Hai un gran número de métodos de tratamento non farmacolóxicos, como acupuntura, tratamento de sanguijuelas, exercicios de costas, masaxes, compresas, tinturas, dietas, exercicios.

Síntomas:

• dor na columna vertebral
• dores, entumecimiento, arrefriamento dos membros
• posibles mareos, ata perda do coñecemento

Do anterior despréndese que a principal forma de combater a osteocondrose, así como unha medida para evitala, é a ximnasia. Os exercicios permítenche desenvolver e fortalecer os músculos uniformemente para evitar unha carga desigual nas articulacións.

A principal cura para a osteocondrose é a educación física.

A inmobilidade destrúe a columna vertebral. Os medicamentos só suavizan os síntomas da osteocondrose e alivian a dor. Só o exercicio físico pode restaurar completamente as articulacións e a columna vertebral.Exercicios que se poden facer para a osteocondrose:

• inclinacións,
• voltas,
• torcer,
• balance de costas,
• apretando os xeonllos coas mans.
• Os exercicios para estirar a columna vertebral son de gran importancia: colgar na barra, ximnasia do arsenal de ioga,
• exercicios que desenvolven os músculos que sosteñen a columna: flexiones, flexións, máquinas de exercicio.

Que exercicios non se poden facer coa osteocondrose.

• Se tes dor aguda na columna lumbar, non debes facer exercicios de torsión.
• Saltar e correr rápido non son desexables; é mellor practicar camiñar, nadar, esquiar e andar en bicicleta.
• Teña en conta que algúns médicosNon se recomendan movementos circulares da cabezacon osteocondrose cervical.

A diferenza dos medicamentos, que alivian rapidamente os síntomas da enfermidade, pero non melloran o estado da columna, a ximnasia require autodisciplina e forza de vontade, porque facer exercicios 2-3 veces ao mes non se librará da osteocondrose.Os exercicios para a osteocondrose deben facerse todos os días.Hai un complexo marabilloso do académico Amosov - 1000 movementos, que require só 15 minutos ao día, os maravillosos logros do doutor Bubnovsky, que cura todas as enfermidades articulares en calquera grao de neglixencia no seu centro con exercicios.

Ximnasia para osteocondrose cervical.

Os exercicios son sinxelos e coñecidos por todos:

• Exercicio 1.Asentando a cabeza cara arriba e abaixo (20-40 veces)
• Exercicio 2.Cabeza inclinada cara á esquerda e á dereita (20-60 veces)
• Exercicio 3.Xira a cabeza á esquerda e á dereita (20-40 veces)
• Exercicio 4.Movemento circular da cabeza á esquerda e á dereita (40 veces)
• Exercicio 5.Séntese no chan, dobre os xeonllos diante de ti, coloque a testa sobre os xeonllos e conxélate durante 20-50 segundos. Este exercicio estira ben a columna vertebral na rexión cervical e é unha boa prevención da osteocondrose.

Como conseguimos curar a osteocondrose con exercicios físicos. O home enfermou aos 40 anos, as masaxes e as frotamentos non lle servían de moito, e decidiu acudir ao hospital para curarlle a columna. Alí practicáronlle inxeccións, masaxes, procedementos físicos, despois enviado ao centro rexional, onde lle receitaron baños e extractos. Como resultado do tratamento, despois de 4 meses, foi dado de alta nunha padiola: a columna vertebral estaba completamente curva, unha perna era 7 cm máis longa que a outra, os músculos desta perna estaban completamente atrofiados, había unha dor infernal. Dáronme a discapacidade do grupo 2. Un home da fila dixo que a columna vertebral pódese restaurar cumprindo dúas condicións:

1. constrúe un corsé muscular ao seu redor,
2. estirar a columna para que os discos caian no seu lugar.

O home construíu un simulador: quitou a porta, cubriuna cunha manta e colocuna en ángulo. Fixen lazos na parte superior do taboleiro para asegurar os meus brazos debaixo dos brazos. Na parte superior estirei tamén polietileno, ao que se pegou o lombo espido ao estirar. Colguei nestes bucles o maior tempo posible, estirando a columna vertebral. A través dunha dor infernal, fixen ximnasia, traballei os músculos da miña perna inchada coa axuda dunha venda elástica e fixen exercicios abdominais. Axiña empezou a moverse polo apartamento con muletas, logo cun bastón, logo tamén abandonou iso. Pero seguiu facendo exercicio e ximnasia un ano máis. Pronto foi eliminada a súa discapacidade. Agora vive unha vida plena.

Aquí tes algúns exercicios sinxelos que son útiles para a osteocondrose.

• Exercicio no 1.Párate de costas á parede, presiona a parte traseira da cabeza, os omóplatos, as nádegas e os talóns contra a parede. Todo o corpo, excepto os músculos abdominais, está relaxado. Permanece nesta posición o maior tempo posible. Cada día engade 5 segundos. O obxectivo é de 5 minutos.
• Exercicio no 2.Deitarse de costas, estirar as pernas. Tira un calcetín lonxe de ti, o outro cara a ti, despois cos dous calcetíns, despois separa os calcetíns e xuntalos.
• Exercicio no 3.Déitese de costas, os brazos aos lados ou detrás da cabeza, dobre os xeonllos. Dobre os xeonllos cara á dereita, diríxete cara á esquerda, fixa esta posición durante 30 segundos, despois xeonllos cara á esquerda, diríxete á dereita.
• Exercicio no 4.Deitarse de costas, dobrar os xeonllos. Solte e levante a pelve, apoiándose nos pés e nos omóplatos.
• Exercicio no 5.Deitado de lado, balance a perna recta cara adiante e cara atrás.
• Exercicio no 6.Ponte a catro patas. Dobra e arquea as costas
• Exercicio no 7.Deitarse de costas, dobrar os xeonllos. Tire o xeonllo dereito ao cóbado esquerdo, o xeonllo esquerdo ao cóbado dereito.

Para a osteocondrose son moi útiles todo tipo de colgaduras, estiramentos deitados no estómago e nas costas coas extremidades e a cabeza levantadas do chan.

Como aliviar a dor da osteocondrose na casa.

• Este remedio axuda a aliviar a dor na columna durante varios meses. O tratamento da osteocondrose está deseñado durante 12 días. Antes do tratamento, débense preparar dúas mesturas:Receita 1:50 g de alcohol de alcanfor, 50 g de vodka, 50 g de mostaza seca e 3 claras de ovo - bater e deixar por unha noite.Receita 2:50 g de zume de aloe, 100 g de mel, 150 g de vodka, mestura. Fai compresas a partir da mestura número 1 dúas veces ao día (ou simplemente lubrica a columna vertebral) durante tres días. A continuación, faga compresas a partir da mestura número 2 durante tres días. A continuación, use de novo a mestura número 1 durante tres días e a mestura número 2 durante tres días. Despois deste tratamento, a osteocondrose desaparece durante moito tempo.
• Aquí tes unha receita que alivia a dor moi rapidamente, pero o efecto dura só uns días: mestura 300 g de patacas raladas crúas e 1 colher de sopa. l. mel, aplique na columna vertebral, elimine a película e un pano quente, manteña a compresa durante 1 hora.
• Frote para osteocondrose e dor nas articulacións. A muller enfermou aos 35 anos. Un amigo suxeriu unha forma de superar a enfermidade usando remedios populares. Debe mesturar colonia triple, tintura de valeriana, media botella de iodo e 6 comprimidos de analgin. Mesturar todo e deixar 5 días. Frote a mestura na zona afectada ata que se absorba. A continuación, cubra cun pano de franela e asegúreo cun pano quente durante a noite. 7 procedementos foron suficientes para que a muller esquezase para sempre da dor na columna, aínda que xa pasaran 25 anos. Oda deulle esta receita a un amigo que tiña dor nas articulacións. Este remedio popular tamén a axudou.
• Frote da avoa. Outra receita similar para a osteocondrose e a dor nas articulacións é o "fregar da avoa": 300 g de alcohol, 10 ml de alcohol de alcanfor, 10 ml de iodo, 10 comprimidos de analgin - mestura e infunde. Frote nos puntos doloridos. En dous días, a muller tiña toda a dor na columna. Outra muller, usando esta receita en 4 procedementos, curou a osteocondrose, que non puido curar con ningún outro medio.

Estes remedios populares para o tratamento da osteocondrose dan resultados rápidos.

• Tratamento na casa con masaxe en botella. Enche unha botella de plástico de 1, 5 litros con auga morna, colócaa no chan, déixase sobre a botella coas costas e rola sobre ela no chan. 10-15 minutos ao día son suficientes para que a osteocondrose desapareza para sempre. Pero para evitar que a enfermidade volva, hai que continuar este exercicio.
• Tratamento da osteocondrose cunha compresa de sal. O home tiña dor nos ombros e na columna. Os ungüentos e a fricción non axudaron. En cinco procedementos, un simple remedio popular axudou a curar a osteocondrose. Debe tomar 1 kg de sal, preferiblemente moído en grosor, mesturar con 3 culleres de sopa. l. mostaza seca, engade 100 g de auga, mestura e quenta esta pasta a 50 graos, mexendo constantemente. Aplique a mestura na zona dolorosa, cubra con hule ou polietileno e cubra cun pano quente. Deite ata que arrefríe, despois retira a mestura, limpe o corpo cun pano húmido, seca e mantén quente durante outras 2 horas. 5 procedementos foron suficientes para ese home e a dor na súa columna desaparecía.
• Tratamento na casa con baño e mel. A muller tiña osteocondrose cervical e perdeu os brazos. Aconsellaronlle un tratamento que a axudou nun mes: debería visitar o baño 1-2 veces por semana e, no baño de vapor, lubricar o pescozo e as mans con mel, sentarse no baño de vapor durante 5-10 minutos. Entón vai ao vestiario, envólvese nunha saba quente e bebe té, suando. Fai tres pases deste tipo. Na casa, só tes que deitar baixo a manta e suar.
• Un método tradicional rápido de tratamento por calefacción. Un home de 30 anos sufría unha gran dor na columna vertebral e non podía agacharse nin sentarse. Os vellos da entrada déronlle a seguinte receita: amasar con levadura unha fina masa de centeo, deixala subir e baixar. Coloque unha gasa nas costas, cubra a gasa cunha capa de masa de 5-6 mm. Coloque un anaco de estopa do tamaño dun puño sobre a masa, ponlle lume e enróllao sobre a masa cun garfo, quentando uniformemente a columna vertebral. Aquel home non tiña fariña de centeo nin estopa, polo que quentou o fogón e sentou de costas ás brasas, ardendo de calor, quentando as costas coa máxima paciencia. Despois de dous procedementos, a osteocondrose espinal deixouno para sempre.
• Osteocondrose cervical - tratamento tradicional con masaxe de mel. A muller non podía virar a cabeza, a dor estendeuse ao ombreiro e ao brazo esquerdo, nin sequera podía movela. O médico prescribiu inxeccións e fisioterapia, pero nada axudou. Entón, por consello dun veciño, a muller intentou ser tratada con remedios populares, é dicir, masaxe con mel. Antes do procedemento, quentou o brazo, o ombreiro e o pescozo baixo auga quente durante 10-15 minutos, despois secou rapidamente e aplicou mel. Fregou mel no pescozo, a clavícula, o brazo e o ombreiro. Despois fixo unha masaxe de mel: presionou a palma da man e arrincoulla bruscamente da pel. Masaxei ata que a miña palma deixou de pegarse á pel. Despois aplicou papel de compresas, gasas e unha bufanda quente a estas zonas e foi para a cama. Pola mañá lavei o mel. Despois de dous procedementos, a dor desapareceu. Pronto conseguiu desfacerse completamente da dor.
• Método tradicional de tratamento con auga fría Unha muller conseguiu curar a osteocondrose da columna facendo baños fríos: encheu a bañeira con auga da billa e deitouse nela durante 30 segundos. No inverno fixo este procedemento unha vez ao día e no verán dúas veces.
• Trementina no tratamento da osteocondrose con remedios populares. A muller utilizou unha receita popular atopada nun xornal. Debe amasar a masa de 70-100 g de levadura, 500 g de auga e fariña de centeo, non moi espesa. Mantéñase durante 7 días nun lugar fresco, amasándoo constantemente. Antes de durmir, beba un vaso de leite quente con 1 colher de chá. refresco, despois aplique 1 colher de sopa na columna vertebral dolorida tres veces. trementina, fregándoa na pel. Estender a masa sobre a gasa, aplicar sobre a columna vertebral, celofán, gasa e toalla encima. Déitese durante 40-60 minutos, despois retire a compresa. Despois de 7 días, repita o tratamento. Podes usar a mesma masa para o tratamento. Despois de tal tratamento popular, pasaron 25 anos e a columna vertebral da muller aínda non lle doe.

Remedios populares eficaces para o tratamento da osteocondrose, receitas do xornal.

• Como tratar a osteocondrose na casa con cebola india. Podes aliviar rapidamente a dor cunha planta de interior, cebola india. Para iso, cóllese un anaco de folla de 10-15 cm de longo, córteo moi fino e fregue os puntos doloridos con esta masa. Vai queimar, pero pronto pasará xunto coa dor na columna.
• Tratamento tradicional con perexil. O home de súpeto desenvolveu unha forte dor na columna vertebral. O reactivo mostrou a deposición de sales: na imaxe parecían capas de agullas transparentes entre as vértebras. O médico prescribiulle varios medicamentos, pero de camiño á farmacia o paciente atopouse cun amigo que lle aconsellou que tratase a columna con remedios populares, é dicir, perexil. O home comía perexil tres veces ao día durante un mes enteiro, e a dor na súa columna foise pouco a pouco. Agora xa ten 90 anos, pero despois dese tratamento de perexil nunca lle doeu a columna vertebral.
• Tratamento da osteocondrose na casa con rábano picante. O rábano picante elimina rapidamente os sales da columna. Antes de durmir, as follas frescas de rábano picante son mergulladas en auga fervendo, arrefriadas lixeiramente e presionadas na columna vertebral, despois polietileno e unha bufanda. Pola mañá, elimina a compresa; pode quedar unha capa branca na pel - esta é a liberación de sales. É necesario realizar 10 procedementos deste tipo. É recomendable combinar este remedio popular para o tratamento da osteocondrose coa limpeza das articulacións con arroz.
• Como tratar a osteocondrose cervical con cinquefoil. O home desenvolveu unha dor na columna cervical, a dor non desapareceu durante todo o día, entón decidiu tratar a osteocondrose cervical con remedios populares. Fixen unha tintura dos talos e raíces de cinquefoil. Tomei 1 colher de sopa de tintura. l. tres veces ao día. Non notei ningún efecto secundario e decidín engadir o té de cinquefoil ao tratamento. Despois dun mes deste tratamento, a pesadez e a dor na columna vertebral desapareceron.Tintura de Sabelnik: Despeje 200 g de raíces de cinquefoil e 100 g de raíces de cinquefoil ou elecampane nun frasco de tres litros, rellene con vodka, deixe durante 21 días na escuridade. Tome 1 colher de sopa. l. tres veces ao día antes das comidas. Despois de 30 días de tratamento - 10 días de descanso. Para o éxito completo, cómpre beber os tres litros de tintura. Frote as articulacións doloridas cunha pomada preparada a partir dos mesmos rizomas: 200 g de cinquefoil, 50 g de galangal, 50 g de elecampane - picar finamente os rizomas secos en po, quentar xunto con 1 kg de aceite vexetal ou manteca de porco.
• Tratamento da osteocondrose con remedios populares. A muller tiña dor nas articulacións dos xeonllos, tardou un ano en tratarse, pero a condición só empeorou. Foi peor ata o punto de que apenas podía moverse. Sufrín dor nas articulacións da cadeira e nas costas, e apareceron escaras. Diagnóstico: osteocondrose, artrose deformante das articulacións da cadeira con crecementos óseos de 2º grao. Houbo unha depresión terrible, quería morrer. Pero unha veciña trouxo o "Boletín de estilo de vida saudable" e a paciente decidiu loitar pola súa saúde. Comecei a usar varios remedios populares: estirar nunha táboa inclinada, tintura de raíz de bardana, decocción de rosa mosqueta, fregar bischofite e aceite de abeto na columna vertebral e nas articulacións. Como resultado, conseguiu saír da cadeira de rodas, agora dá un paseo de 5 km todos os días e sobe ao quinto piso.

Sábese que para desfacerse da osteocondrose, é importante asistir constantemente a fisioterapia, masaxes, clases de fisioterapia e un reflexólogo sen interrupcións. Só os métodos complexos e a terapia regular poden curar o dano da cartilaxe intervertebral e devolver ao paciente a unha vida plena e activa.

Pero como combinar os procedementos diarios, que poden levar varias horas, coas tarefas e traballo domésticos habituais? Por razóns de aforro de tempo e diñeiro, a osteocondrose trátase na casa.

Os remedios populares para a osteocondrose baséanse nos mesmos principios que suxiren métodos médicos. Isto mellora a circulación sanguínea e o trofismo na cartilaxe intervertebral, estimula a saída de sangue estancado, elimina os nervios e vasos sanguíneos pinchados na zona afectada e mellora a rexeneración dos tecidos.

Para curar a osteocondrose, use as seguintes receitas de medicina tradicional:

• Tomando decoccións e tinturas internamente.
• Herbas medicinais de uso externo: frotamentos, pomadas, compresas e baños.
• Automasaxe.
• Exercicios terapéuticos.
• Procedementos fisioterapéuticos na casa.

Compresas

O tratamento da osteocondrose con remedios populares implica o uso obrigatorio de compresas quentes. Aplícanse a calquera parte da columna, axudando a eliminar o estancamento do sangue.

Para preparar compresas, use zume de rabanete, patacas crúas, raíz de apio ou follas de bidueiro. Os ingredientes son esmagados ata un estado blando e despois mestúranse con mel quente. Ao aplicar o produto na parte afectada da columna, cóbrese con celofán e envólvese en la para reter a calor.

As receitas para osteocondrose a base de mostaza tamén se usan como compresas. Para iso mestúrao coas claras de ovo batidas e engade dous vasos de vodka. Dado que este produto ten un efecto irritante pronunciado, antes de aplicalo recoméndase lubricar a pel con calquera aceite para evitar queimaduras.

As compresas con aloe, mel e vodka son máis suaves. Incluso poden usarse para enfermidades da pel.

Automasaxe

O método de automasaxe na casa permítelle aliviar os espasmos musculares, a dor e normalizar o fluxo sanguíneo. É especialmente eficaz para a osteocondrose da columna cervical.

Utiliza as mesmas técnicas que para a masaxe profesional. En primeiro lugar, os trazos realízanse de arriba abaixo. Pódense realizar simultaneamente coas dúas mans ou á súa vez por cada lado do pescozo. Despois comezan a fregar para quentar e suavizar os músculos da columna cervical. Realízanse co plano ou bordo da palma ata que aparece unha sensación de calor.

Despois de quentar o pescozo, amasalo agarrando a pel cos dedos e soltándoa. É conveniente realizar tal beliscar coa man oposta para cada lado. O obxectivo desta técnica é eliminar as raíces nerviosas pinchadas, aliviar a dor e normalizar os movementos do pescozo.

A vantaxe deste remedio popular é a posibilidade de usalo non só na casa, senón tamén no traballo cando se sente cansos os músculos do pescozo. As mesmas técnicas pódense usar para a parte baixa das costas, só en posición de pé.

Ademais das mans, é conveniente usar medios improvisados, como un rolo, para automasaxes na casa. Normalmente úsase para a columna lumbar. Ao mesmo tempo, deitados de costas, intentan xirar o rolo cara arriba e abaixo, rolando por riba del. Aínda é mellor ter un masaxe especial con raios infravermellos, que quente e amase os tecidos ao mesmo tempo e tamén alivia os espasmos.

Tipos de tratamento para a osteocondrose

Osteocondrose da columna cervical

Unha das máis comúns. O traballo sedentario (conducir, usar un ordenador) leva ao desenvolvemento da enfermidade. Os síntomas da osteocondrose cervical inclúen mareos, dor de cabeza, adormecemento da lingua, dor no peito, nos brazos e escurecemento nos ollos. A presión arterial pode aumentar.

Osteocondrose da rexión torácica

Parte da columna vertebral torácica raramente se ve afectada. Non hai dores agudas. Unha persoa sente dor na columna vertebral, unha sensación de insectos que se arrastran no peito, dor no corazón. Pero ás veces pódense observar síntomas similares cun ataque cardíaco, angina, úlceras e gastrite. Coa osteocondrose, as lecturas do ECG son normais, pero cun ataque cardíaco inminente son diferentes. Esta é a diferenza entre enfermidades, mesmo con síntomas similares.

Osteocondrose da rexión lumbosacra

Dado que a carga máis grande e básica atópase na zona traseira, a osteocondrose da rexión lumbar é unha das formas comúns da enfermidade. Se non comeza a tratar a enfermidade a tempo, pode aparecer unha hernia. A dor nas costas (baixo das costas) ocorre máis no outono e na primavera, principalmente pola noite. Unha persoa sente dor punzante nas costas, dor nas pernas e entumecimiento nos membros. A dor adoita irradiarse na nádega, os talóns, debaixo dos xeonllos e as pantorrillas. Se o nervio ciático está pinchado, a persoa trata de non inclinarse cara ao lado afectado. A osteocondrose lumbar trae moitos problemas a unha persoa.

Inxeccións para osteocondrose.

1. Antiinflamatorio.
2. Fortalecemento xeral.
3. Analgésicos.
4. Bloqueos.

Causas

• lesións e defectos conxénitos da columna;
• predisposición xenética;
• trastornos metabólicos, obesidade;
• enfermidades infecciosas;
• envellecemento do corpo;
• sobrecarga constante da columna vertebral debido a deportes ou traballo físico pesado;
• exposición a produtos químicos;
• vibracións constantes, por exemplo, de condutores de camións ou condutores de maquinaria agrícola;
• pés planos;
• trastornos da postura.

Síntomas

Osteocondrose lumbar:

• dor constante ou dor aguda na parte baixa das costas;
• a dor aumenta coa actividade física ou o movemento;
• a dor pode irradiarse ao sacro, ás pernas, aos órganos pélvicos;
• perda de sensación nas pernas;
• Moitas veces unha persoa non pode virarse nin agacharse. Mantén a mesma posición na que menos dor sente.

Rexión cervical:

• dores de cabeza que empeoran co movemento e que non desaparecen despois dos analxésicos;
• mareo ao xirar a cabeza de súpeto;
• dor nos brazos, ombreiros e peito;
• "flotadores" e manchas de cores ante os ollos;
• deterioración da visión e audición, "zumbido" nos oídos;
• ocasionalmente adormecemento da lingua, cambio de voz.

Peito:

• dor no peito e entre os omóplatos, ao levantar o brazo, dobrarse;
• a dor séntese máis forte pola noite, durante a hipotermia, os xiros ou a actividade física intensa;
• as sensacións dolorosas intensifican con inhalación e exhalación profundas;
• adormecemento de certas áreas da pel, "arrebos de galiña";
• coceira, ardor, sensación de frío nas pernas;
• ataque de dor entre as costelas ao camiñar;
• sensación como se o peito estivese apertado por un aro.

Tratamento da osteocondrose na casa

Ximnasia e exercicios para osteocondrose

Para que o efecto da ximnasia sexa efectivo, debe realizarse diariamente.

• Debes inclinar a cabeza cara adiante, cruzar os dedos e presionar as mans cruzadas na zona do pescozo. Permanece nesta posición durante 30 segundos.
• Realiza movementos circulares coa cabeza. Neste caso, as puntas dos dedos deben estar no medio do ombreiro.

A masaxe dos lóbulos das orellas, pescozo e ombreiros é moi eficaz.

• Mentres estás sentado, debes inclinar a cabeza cara atrás e estirar as costas. Cómpre presionar o queixo coa man e xirar gradualmente a cabeza á esquerda e á dereita. Despois de cada movemento e xiro da cabeza, debes manter durante 15 segundos.
• Debes levantar e baixar os ombreiros alternativamente e xuntos. Con cada cambio na posición do corpo, cómpre demorarse durante 15-20 segundos. Debes levantar os ombros con forza para que cheguen case ata as orellas. É necesario fregar a columna (quecemento) ao comezo e ao final da carga.